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| 健康养生频道
春节即将到来，家家户户也开始了准备年货、打扫卫生等一系列的春节前准备工作。忙碌了一年，终于快迎来了这个举家团聚的欢庆日子。但开心之余，老年朋友们也要注意自己的身体健康。
1、量力而行 劳逸结合
为了迎接传统佳节的到来，家家户户都要进行清洁打扫、准备年货。老年人要将家务劳动做好计划和分配，不要集中在短时间内进行，分配好体力，同时注意安全，不要勉强自己做困难的动作。
2、保持正常作息时间
老年人的生物钟一旦发生紊乱，恢复起来就十分困难。打乱了生物钟，会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。并且老年人的适应能力、调节能力都比较弱，春节期间家庭往来人员增多，会打破平时的作息规律，老年人要特别注意自己的饮食起居，不要暴饮暴食，情绪也不要大起大落，尽量按照原有的节奏生活。所以就算是过年期间，也要保证自己的休息时间，不要熬夜，维持正常作息。
3、少吃剩菜剩饭
春节期间，经常习惯做一大桌子美食，常常出现吃不完的情况。倒了可惜，所以会吃剩菜剩饭。但剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，有些隔夜菜，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐，容易被胃癌盯上。因此，过节也要控制自己的嘴瘾，得遵循适量原则，吃多少做多少！不浪费食物，也不剩菜剩饭。
4、饮食要清淡均衡 不要饱餐贪杯
老年人的消化系统功能不比年轻人，难以消化与日常习惯不同的饮食。大量饮酒会导致血压的剧烈波动、血糖升高、心率加快，诱发心脑血管意外、糖尿病急性合并症的发生；暴饮暴食、进食富含蛋白质和脂肪的食物也容易引起血脂升高、心脏负荷加重、胰液的过多分泌，可能会诱发心脏病、胆囊炎、胰腺炎。因此，老年人在春节期间饮食上必须要有所节制，以七八分饱为宜，减少“肥、甘、厚、腻”食物，多吃蔬菜水果，尽量要做到合理膳食、均衡营养。
5、要适当运动，不要长期久坐
老年人需要适当户外活动使全身各系统的功能被激活，促使血液循环加快，促进新陈代谢，强筋健骨。如不具备条件，也可在做好保暖的前提下适当室内通风，室内适当活动。即便卧床患者，也应床上活动。老年人选择适合自己的运动，坚持平时的体育锻炼。
（来源：资料源于网络 由九江广电全媒体记者 杨凯琳 综合整理）
