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| 健康养生频道
受持续冷空气影响，近日我省迎来明显的降温、雨雪、冰冻等天气。1月22日06时，中央气象台连续发布寒潮蓝色预警和暴雪黄色预警，预计1月22日至1月23日，东北地区东部、江南中南部、华南中东部、云南东部等地将降温6～8℃，湖南南部、江西中南部、浙江西南部、福建西北部、广西东北部、广东北部等地的部分地区有大到暴雪（10～15毫米）小编在此提醒广大群众做好低温雨雪冰冻天气健康防护。
一、预防呼吸道疾病
2023年入冬以来，我国流感疫情处于高位波动，新冠疫情处于较低水平，流行毒株仍以XBB以及亚分支为主，但JN.1变异株占比逐步上升，我国呈现急性呼吸道传染病呈现多种病原共同流行、流行峰值交替的特征。目前，天气温度骤降及春节假期前人群大规模流动，人群室内活动明显增加，呼吸道疾病发生风险有所上升。
小编提醒：
（1）预防呼吸道传染病方面：尽可能减少外出，尤其避免到人群聚集的地方，如果一定要去人群聚集的地方，最好戴上口罩；打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，避免与他人共用毛巾、水杯等个人卫生用品；注意环境卫生和室内通风，增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖；及时接种流感和新冠等呼吸道疾病疫苗；出现发热、咳嗽等症状时要及时就医，早诊断、早治疗，避免前往人群密集场所，注意佩戴口罩，不与其他人密切接触，避免交叉传染。
（2）预防非呼吸道传染病方面：气温骤降时，哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重，抵抗力弱的儿童、老人慢性病患者等应当减少户外活动时间，在室内注意空气流通。同时，低温天气要适当增减衣物，重视头部、胸背和足部保暖，避免受凉。
二、预防心脑血管疾病
突然的寒冷刺激人体血管收缩，血压升高，导致血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，容易出现心肌缺血，诱发冠状动脉痉挛、血栓、心梗及冠心病等各类心血管疾病，尤其是老年人更易发生。其次，冬季呼吸道感染易迁延为肺炎，加重心脏负荷诱发心梗。另外，气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管持续痉挛，血压骤然上升，卒中意外易接踵而至。
小编提醒：
（1）寒冷天气外出时，注意防寒保暖，在温暖的室内出门前，先适应一下外面环境再外出，并注意随身携带好相关急救药物；
（2）保持规律的作息和充足的睡眠，有助于维持心脑血管系统的稳定。要尽量避免感冒和感染其他疾病，避免受凉，谨防受冷诱发新的疾病感染；
（3）注意自身血压变化，注意保暖，加强血压监测，按时服药，合理用药控制血压，定期复诊，一旦出现身体不适，及时就医。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视；
（4）出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕脑卒中，立即到医院进行检查治疗；
（5）有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群，冬季更需按照医嘱按时服药，不可突然减量或停药，外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。
三、预防滑倒摔伤等意外伤害
气温低时人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，易诱发腰痛、肌肉痉挛，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。冰雪天路面湿滑，要注意滑倒摔伤。
小编提醒：
（1）寒冷天气尽量减少出行，减少不必要的出行，确需出门行走时要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面。老年人出行时，最好是有人陪伴或者辅助拐棍；
（2）行走时应放慢速度，降低重心，增加摩擦力。走路时，双手在两侧来回摆动可以保持身体平衡；
（3）在室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
四、预防低温冻伤
冰雪（冻雨）对人体的伤害主要是因严寒引起的冻伤、冻僵、冻昏迷和冻死，最需要的预防措施是提供御寒防冻的衣被和设备，以及正确救治冻伤的技术。
小编提醒：
（1）出行应注意携带足够防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，尤其是要加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖，并注意携带伞具。尽量不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环；
（2）尽量保持衣物干燥，避免衣服弄湿，休息睡觉时，应注意保暖。多吃些高热量的食物，如富含蛋白质、脂肪、维生素的食物，以增加身体的抗寒能力，多喝热饮，有助保持体温；
（3）平时应加强适合自身条件的体育锻炼，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，或者搓手跺脚；
（4）寒冷季节金属物体表面温度低、热传导快，易发生冻伤皮肤，要避免裸手接触；
（5）要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉，并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足；
（6）如果出现冻伤，要尽量脱离低温环境，脱掉湿冷衣服、鞋袜和手套，换上干燥衣服和鞋袜；补充食物能量，采取保温措施；发生冻伤应立即用温水迅速复温，若不具备复温条件，不应采用如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等错误的复温方法。
五、预防一氧化碳中毒
一氧化碳为无色、无嗅、无刺激性的窒息性气体，家庭用煤炉或燃气炉不完全燃烧均可产生一氧化碳。如果人体长期吸入少量或一次性吸入较大量的一氧化碳时，可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、口唇呈樱桃红色、心率快、烦躁等；严重者昏迷、瞳孔缩小、肌张力增加、频繁抽搐等；如救治不及时，可很快呼吸抑制而死亡。
小编提醒：
（1）冰雪受困道路上的车辆，应注意不要长时间密闭车厢，以避免造成旅客中毒；
（2）使用热水器、煤气灶具之前应闻闻有无煤气味，确定是否漏气，切勿安装于密闭浴室或通风不良处；
（3）应注意热水器或煤气正确的使用方法及保养，连接煤气灶具的橡皮管是否松脱、老化、破裂、虫咬，防止漏气，并注意是否呈完全燃烧状态。若产生红色火焰，则表示燃烧不完全，产生的一氧化碳较多；若产生蓝色火焰，则燃烧较完全，产生的一氧化碳则较少；
（4）居室内用煤火炉要安装烟道密闭完全的烟囱，用炭火盆取暖时要注意空气流通；
（5）发现家庭煤气泄漏时，要迅速关闭煤气阀门，打开门窗通风，切勿使用明火；一旦发生煤气中毒时，应迅速将患者转移到空气新鲜处，并注意保暖，迅速拨打120急救电话送到医院救治。
（来源：江西疾控）
