肾好不好,这些事很关键……

2023-03-18    来源:生命活水医疗集团    阅读: 

往往看周围的人,说自己这不好,那不好的,就是没人说自己肾不好……

肾真的就不容易生病吗?(NONONO)

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肾脏是我们身体的“净化工厂”,最重要的功能是净化血液、产生尿液、过滤身体代谢产生的废物。

一旦肾脏出现了疾病,身体的排毒功能就会受到重大的影响。

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想要预防肾脏疾病、保护肾脏健康,生活中一定要注意一些事情,大家要记住以下几点:

 

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饭后“一不要”

01

 

饭后不要喝咸肉汤

肾脏是一个怕“咸”的脏器

 

因为我们平时饮食摄入的盐分中,基本都需在肾脏排泄。如果吃了饭还喝咸汤,就会导致摄入的盐分过多,大大增加肾脏的工作负担。而且摄入的盐分过多,会让体内的液体“浓缩”,不容易产生尿液,这对肾脏来说是致命的伤害。(小笔记记起来,劝爸妈吃淡一点的理由+1)

 

肾脏怕盐还有一个原因,就是摄人过多的盐分会升高血压,血压的升高也会导致身体的各个靶向器官受损,也必然会影响到肾脏。肾脏不好,血压会更高,这是个恶性循环,因此想要保护我们肾脏,一定要避免过多的盐分摄入。

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注意啦

如果汤中肉类煲煮两三个小时以上,肉汤中就含有大量的嘌呤,喝下以后会造成血液中尿酸含量上升,会引发痛风和损伤肾脏健康。

 

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睡前“二不要”

01

 

不要憋尿

养成睡前把尿排空的习惯

 

健康的睡前习惯是把身体内的尿液排空,如果睡前的尿液继续保留在膀胱里,会对膀胱产生压力,一旦膀胱压力过大,可能会引发功能减退,从而储尿的功能会发生障碍。另外,潴留尿会有细菌的尿液反流,很容易感染肾脏,造成肾炎甚至肾功能损害。(小时候妈妈喊我睡前嘘嘘果然没错,哈哈)

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02

 

不要喝浓茶和碳酸饮料

影响的不光是睡眠

 

茶水中含有少量的咖啡因,影响睡眠的同时也会让身体的血流速度增快,血压升高,从而导致肾脏损害。而且茶水中含有比较多的鞣酸成分,容易在身体中和铁结合形成一类肾结石。而碳酸饮料中通常都有糖和磷酸盐等成分,这些成分会促进钙的排出,导致肾脏中更容易产生结石。

 

 

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伤肾行为大赏

 

经常熬夜

 

乱吃药、偏方

 

吸烟、酗酒

 

憋尿

 

爱喝浓肉汤

 

爱吃咸口

 

 

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高危人群注意

 

长期抽烟的人

 

超重的人

BMI≥24(BMI=体重÷身高²)

 

高血压患者

 

糖尿病患者

 

血脂异常的人

总胆固醇水平≥6.19mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇≥4.14mmol/L,甘油三酯≥2.27mmol/L,高密度脂蛋白胆固醇<1.04mmol/L,符合其中的一条或者几条,就可以诊断为血脂异常。

 

痛风患者

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这几种疾病总爱扎堆~

 

 

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肾脏的求救信号

 

眼睑水肿

 

泡沫尿

 

尿液颜色:尿液正常颜色是淡黄色

 

 

小编小声哔哔:护肾这些事儿,少看小广告,多关注自己身体状况,养成良好生活习惯,发现问题及时就医,比啥“他好我也好……”强得多,比心!

 

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本期科普专家

可以线上咨询专家呦

 

 

 

江罗佳

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医学博士

九江市第一人民医院肾内科,主治医师,江西省研究型整合医学血液净化委员,主持或参与省市级课项5项,发表肾病专业的刊物论文多篇。从事肾脏病临床及科研工作8年。

 

诊疗特长:

擅长糖尿病肾病、高血压肾病、痛风性肾病、IgA肾病、急性及慢性肾小球肾炎、尿路感染、肾囊肿等疾病的诊治。

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(生命活水医疗集团)

编辑:蔡钦   责编:蔡钦    编审:张勇 李五一    监制:王辉
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