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| 健康养生频道
最近，读者张叔遇到一件让他困扰的事，他说：他以前身体健壮，跑步锻炼时大气儿都不喘一口。前两年，因为疫情原因居家，运动就被耽搁了一阵，后来经常犯懒，运动量也迟迟没有恢复。
最近，不知是因为疏于运动，还是年龄增长，现在快走两步追个公交车都呼哧带喘地恢复半天，做了详细的体检也没发现什么问题。
这正常吗？
众所周知，肺是人体获取新鲜空气的重要脏腑，也是直面疾病侵袭的第一道防线。
因为肺脏高悬于人体胸腔的最上方，中医给它起了一个特别的“昵称”——华盖。
意思是说，肺脏像是一把伞，盖住了人体内的五脏六腑。平时，它负责调节我们的呼吸，还负责人体津液的一部分输送工作。
当肺出现问题，若体现在呼吸不畅，人就会有乏力的感觉，干点活很容易疲劳，有时候还会觉得气短，气不够用；若体现在津液疏布失常，还会导致水肿。
而且，肺主皮毛，如果肺气不足、肺气虚，就会导致皮毛虚弱，挡不住邪气的侵犯，人就会生病。
诸如我们平时常见的鼻子堵塞、流清鼻涕、咳嗽等症状，以及一些慢性的咳嗽、咳痰问题，根源可能都在于肺！
肺脏主管呼吸，所以养肺气，也可以通过调整呼吸来达到目的。
现代医学同样认为，从35岁起，人体呼吸肌的肌力和耐力会逐渐下降，这会导致呼吸深度降低、肺活量减少，人体更容易进入慢性缺氧状态，而这也可以通过调节呼吸来缓解。
中医的“呬”字诀是“健身气功六字诀”中的一节，也是调理肺脏重要的呼吸吐纳方法。
1.两脚分开与肩同宽，微微曲膝；
2.双手两手掌向上，逐渐缓慢抬至胸前；
3.夹肘并立掌于胸部两侧；
4.展肩扩胸同时仰头缩项；
5.吹气，发出“呬”声，同时松肩伸项，双掌向前推出曲膝下蹲（推掌时由两手掌心相对逐渐转为掌心向外）；
6.以掌跟为轴向外旋掌，逐渐掌心回收向内，双手收至胸前，直立起身。
做完上述6个动作为一次，连做6次为一组，建议有肺部疾患或者肺气较弱的人，每日坚持做一组，早晚皆可。
对于肺气亏虚较严重的，比如已经出现面色晄白、头面脖颈体态虚浮、气短懒言、容易疲乏，活动量稍大就容易出虚汗等症状。
还可以试试中国中医科学院广安门医院主任医师李光熙在参加电视节目时为大家推荐的补肺外敷方——
炒白芥子、炒莱菔子、吴茱萸、炒紫苏子各150克，还可酌情加桂皮、丁香、小茴香等温散之品，放入事先缝制好的粗布包，放在微波炉中加热4分钟，热敷大椎穴、肺俞穴、神阙穴和关元穴。
一个布包可以使用5～10次，气味变淡后则需更换。
大椎穴：第七颈椎棘突下的位置；
肺俞穴：第三胸椎棘突下旁开1.5寸的位置；
神阙穴：肚脐正中间；
关元穴：肚脐下四指的位置。
小贴士：许多心脏疾病或肺部疾病，如冠心病、二尖瓣反流、心衰、慢性阻塞性肺疾病等，都可能导致运动后胸闷、气短的症状，若身边人突然出现上述症状，一定要先行就诊检查，排除疾病因素，避免延误病情。
来源：养生中国
编辑：杨凯琳
审定：杨亚律
核发：陈修平
