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| 健康养生频道
（九江广电全媒体记者 袁洁）7月初，著名歌手李玟因抑郁离世，引发全社会关注心理健康问题。随着中国老龄化加剧，老年抑郁症的发病率也在逐年上升。据中科院调查数据显示，我国60岁以上的老年人群抑郁症发病率高达15%。近日，记者走进了九江市第五人民医院，就老年抑郁症相关问题采访了老年一科主任何斌。
“人有七情六欲，悲就是抑郁，所以在日常生活中遇到一些悲伤的事情，出现一些抑郁的情绪反应是正常的，但是我们要注意这个抑郁持续的时间和程度。”何斌告诉记者，一般抑郁情绪连续超过2周，严重到影响到个人的正常工作、生活、学习，使自己甚至家人都感到比较痛苦，更严重的出现自伤、自杀风险，即考虑是抑郁症，属于一种疾病。
抑郁症患者会出现愉悦感丧失、自我评价下降、兴趣减退、疲劳无力、消极观念、食欲下降、体重下降、睡眠障碍等。相对于年轻人，老年抑郁症患者更多地会表现出一些躯体症状，例如胃痛、头痛、腰腿酸痛发麻，甚至觉得内脏疼痛。而这种躯体疼痛可能纯粹是心理上的问题，也可能是因为抑郁导致原有病情被放大。老年患者还更容易表现出一些认知功能方面的障碍，比较容易忘事，甚至好像智力出现下降。当然，这种情况不是真正意义上的智力下降，而是精神运动抑制的表现，被称为“假性痴呆”，要与真正意义上的老年痴呆区别开来。
抑郁症的程度根据严重性分为轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁和极重度抑郁。轻度的抑郁可以通过自我调节来缓解症状。适当地放松一下自己的心情，倾听一些舒缓的音乐，特别是做一些有氧运动，对改善抑郁情绪十分有益。饮食方面，目前的研究认为，过分地追求素食可能引起抑郁。因此老年人要适当地进食一些肉类、蛋类的食物，还可以适当地吃一些水果和坚果。“另外，我们还强调要有一定户外活动，包括适当的光照。有研究表明，芬兰、挪威这种靠近北极圈里的北欧国家由于冬季光照不足，抑郁症发病率非常高。我们身边的一些老年人可能因为各种原因常年待在屋里不出去，这就不益于身心健康。当然，如果说没有自然光，那么适当的灯光也是可以起到一定效果的。再就是家人的关心，社会的支持，都是很重要的。有条件还可以寻求心理医生的帮助，做心理治疗。”何斌说道。中度以上抑郁，尤其是重度乃至极重度抑郁，自杀风险非常高，建议一定要到正规的医院就医，采取一定的治疗措施。
何斌表示，抑郁的病因很复杂，有遗传因素，有生理因素，有心理因素，有社会因素，其发病机制目前也不是很明确，导致我们对这种疾病的认识还不够充分，在预防上就存在相当的难度。但针对轻度抑郁的一些缓解措施，一般人也可以用来借鉴，提高自己的心理健康素养，增强心理疾病的抵御能力。
“我们整个社会都要关心老年人，尊重老年人，爱护老年人。特别是家庭的成员，要关注老年人心理方面的需求，关注老年人的心理健康。如果老年人已经患上了抑郁症，也不必过于紧张，不要讳疾忌医，绝大多数的抑郁症通过医学手段干预可以取得一定的治疗效果。”何斌说道。
本期科普专家：
何斌，九江市第五人民医院医务科科长兼老年一科负责人，精神科主任医师，中级心理治疗师，从事精神科临床工作20余年，曾经在北京、上海进修培训，擅长各类精神疾病，特别是老年期精神疾病的诊疗。
