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| 健康养生频道
（九江广电全媒体记者 袁洁）“阳康”后出现呼吸困难？活动后出现喘息、胸闷、气短？长期咳嗽，咳嗽无力，咳不出来痰？九江市第一人民医院生命活水康复医院执行院长余鸿斌提醒您，“阳康”并不意味着完全康复，经历病毒性肺炎以后，肺部元气大伤，需要通过一些积极的康复训练恢复肺功能。
呼吸模式的训练。呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，我们应该调整呼吸的节奏，采用腹式呼吸的一些训练——不仅有助于肺功能康复，还有助于体型恢复。缩唇呼气模式，即深吸气后，通过嘴唇的缝隙缓缓呼气，慢慢地把肺泡里的空气呼出来，训练胸部的收缩与扩张。此外还有深呼吸训练，即深吸气、深呼气。
呼吸肌的训练。有些老年人呼吸时感觉很累，需要训练呼吸肌的力量和耐力。主要以吸气肌的训练为主，慢慢地吸气，训练的频率保持在每天一到两次，每周五到七天，连续两周以上为宜。
掌握排痰的方式。呼吸道里咳不出来的痰容易培养细菌，引起严重的肺炎甚至是死亡，所以掌握排痰的方式尤为重要。一是鼓励主动排痰。二是通过叩击排痰每分钟拍80到100次，通过手腕的摆动，用空心掌叩击。左肺有两个肺段，右肺有三个肺段，每个肺段拍2到5分钟，整个肺部需要二十分钟左右。三是通过摆体位帮助排痰，如果是上中肺，采取半卧位排痰；如果是下肺，就采取脚高头低位排痰。把肺部的痰排到支气管，通过引流纤毛的摆动和咳嗽，把痰排出来。
咳嗽的训练。很多时候痰咳不出来是因为咳嗽无力，或者纤毛摆动较差。一般我们咳嗽的时候可以连续咳嗽三次，咳嗽的时候用手压前壁或者气管的下端，用力咳嗽，就比较容易排出痰。咳嗽之前，身体微微向前倾，先深吸气，然后停一下，肚子用力，再用力将痰咳出来。可以重复两到三次。有些咳嗽无力不能配合患者，可以用手指压颈前软骨下面的气管，诱发咳嗽反射。
呼吸操的训练。呼吸操是促进肺功能恢复的一种方法，随时随地都可以训练，十分便捷。假如把肺部比作两个弹性的袋子，上下拉动，两边侧向拉动，上下左右一起拉动，增大呼吸的容量，就不会感觉缺氧，在关键的时候甚至可以救命。
“初春的天气变化幅度较大，忽冷忽热，容易诱发支气管炎甚至肺炎。如果患者的肺功能没有恢复，就难以抵抗肺部传染病，甚至会带来生命危险。”余鸿斌说道。在临床上，经过积极康复训练的患者肺部功能均有明显改善，余鸿斌鼓励大家在日常生活中通过专业的训练养肺护肺，必要时可到专业的医院进行评估，在医生的指导下更好地完成肺部康复训练。
余鸿斌，副教授，副主任医师，九江市第一人民医院生命活水康复医院执行院长。中国康复医学会帕金森与运动障碍专业委员会委员，中国老年医学学会康复分会委员，中国工伤康复委员会委员。擅长神经系统、骨关节、颈肩腰腿痛等疾病的治疗，脑卒中、脊髓损伤、脑外伤、椎间盘突出、骨折、运动损伤、股骨头坏死等疾病的康复评定及治疗。
