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| 健康养生频道
（九江广电全媒体记者 袁洁）俗话说，“春困秋乏夏打盹儿”。2月4日立春将至，标志着进入风和日暖、万物生长的春季，浓浓的“春困”也随之而来。九江市第一人民医院老年医学科主任黄小红表示，“春困”并非疾病，只要注重春季养生，就可以远离“春困”烦恼。
“从中医的角度来说，冬主收藏，冬天寒冷，人们运动减少，经络堵塞，而且在春节期间饮食过量损害脾胃；加上春天多雨多湿，人体就容易被湿邪入侵，引起湿浊内困的一种亚健康状态。从西医的角度来说，春季人体各个系统的功能开始加强，各个组织的负荷也加重，中枢神经系统就会产生镇静催眠的作用，所以身体就感觉到困乏。”对于引起春困的原因，黄小红如此解释道。
解决“春困”烦恼，黄小红应对有方，提出了四大养生妙招。
第一，精神养生。情绪上戒暴躁、暴怒，忌心情抑郁，保持心胸的开阔、乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。
第二，饮食养生。春季是一个阳气生发的季节，应该吃一些辛温升散的食品，清淡可口，例如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等等。忌吃油腻、生冷和坚硬的东西；多吃容易消化的东西；多吃新鲜蔬菜、水果以弥补冬季过后人体维生素的不足。另外从中医的角度来说，春季是肝脏旺的时候，适合吃枸杞、丹参、大枣等食物保肝护肝。
第三，起居养生。春天要早睡早起，穿着方面更适合能让身体舒展的较为宽松的服装。多参加一些室外活动，汲取大自然的活力，使自己的精神充沛。一些老年人要根据自己的情况灵活掌握自己的活动度，运动时的心率不超过“180减去年龄”为宜。早春的天气时冷时热，人体御寒能力较弱，要学会看天气预报加减衣物。特别是老年人，减衣服一定要慎重，要从上衣开始慢慢减少，保持上薄下厚的科学比例。
第四，预防疾病。春季是流感、流脑、腮腺炎等各种传染病的高发期，我们一定要避免这些春季的传染病的发生。首先要消灭传染病；再者要经常开窗，每天至少开一到两次，保持室内空气流通，阳光充足；另外要坚持锻炼，提高机体的免疫能力。在运动上，可以选择散步、慢跑、春游等，尤其是佳木斯操，慢慢地做动作，最后起到全身发汗的作用，非常适合老年人。除此之外还要注意口鼻的保健，阻断病毒和细菌经过呼吸道侵入肺里。
黄小红，九江市第一人民医院老年医学科主任，主任医师，长期从事神经内科及老年内科临床工作30余年。擅长各种老年病（高血压、糖尿病、帕金森、骨质疏松、肺部炎症、慢性阻塞性肺病）、神经内科疾病、老年综合征、疑难杂症、认知功能障碍、老年营养不良等的诊治。荣获九江市科技进步三等奖和“九江市中青年知名医学专家”荣誉称号。
