冰雪来袭！市一医院御寒有妙招_九广网|九江新闻|九江一周|九江广播电视报

九广网讯：（特邀通讯员舒平）1月25日晚上9点多，50多岁的冯先生和爱人走在回家的路上，在步行街附近，被楼上掉下了的铁架子砸中冯先生的双腿，幸好旁边有人，在七八个人的帮助下，移开了重物，送到了市一医院。

经检查，冯先生双侧小腿开放性粉碎性骨折，骨科专家给冯先生做了清创、清洗、骨牵引、对症消肿止痛以及抗感染等治疗。

骨科医生推荐——走路防跌倒攻略

1、双手不能插在口袋里！双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，预后也比较好。2、走路时身体略向前倾，如滑雪状。3、走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。4、走路步幅宜小。迈大步走路容易跌倒。

呼吸道感染疾病多注意！

寒潮前后，保暖工作很重要。1、外出适时增加衣物，记得戴口罩、围巾。因为口寨不仅能保暖，还能一定程度阻挡病毒，而围巾主要为颈部取暖，这是气管的主要区域，应多加重视；2、多喝水，多吃蔬菜瓜果。

重视心脑血管疾病！

气温骤降会诱发心脑血管疾病。1、建议中老年人选择在温暖的室内锻炼，如不可避免，请避开早、晚气温较低时外出。出门活动时，尽量结伴而行；2、运动应以微微出汗、没有明显胸闷气短为宜；3、中老年人尤其要多检测血糖、血压和血脂，如果有异常，及早采取措施；4、饮食要清淡，避免高盐高油高糖，多吃富含纤维素食物，保持大便通畅。

预防关节疾病和骨折！

1、锻炼前一定要延长热身时间。冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折；2、有慢性腰腿痛患者，应坚持锻炼，这样能提升环境异常变化时对慢性疼痛疾病的防御力，减缓病情发展甚至促进疼痛的康复。比如在睡前下肢抬高，早上四肢活动约10分钟再下床，腰痛者试着多做侧弯身、腰背部叩击、摸脚。

消化道疾病患者也会增多！

冷空气的刺激下，胃肠道易痉挛、疼痛、功能失调，表现有胃痉挛、胃炎、拉肚子、恶心、大便干燥等。消化道本就脆弱的人，在寒潮来临时要注意保暖，系好衣扣，防止胸腹部着凉。同时饮食要注意卫生，少吃难消化食物，火锅虽好，适可而止。

冬季老年人洗澡有学问！

对于老人来说，冬季洗澡是一大难题。由于老人的生理功能有不同程度的下降，稍不注意，就可能陷入“危机”，招致疾病。

保暖

冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。提前五分钟打开浴霸，确保浴室温暖。

补水

洗澡时，可带500毫升左右的温开水进浴室，以便口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝点水，但是不宜大口喝，以免增加心脏负担。

准备小木凳

老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。建议洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

控制时间及温度

老人洗澡前，要确保身体没有任何不适。刚吃完饭、服完药，或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状。洗澡时，水温以24℃~29℃为宜，盆浴时长以20分钟为宜，淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可。