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| 九江市第一人民医院频道
九广网讯：为提高中老年人防治心血管疾病的能力，营造人人关注健康的良好氛围，2023年9月16日上午，九江市第一人民医院联合九江市恒盛科技园开展了“心血管疾病”健康知识讲座活动。
讲座由九江市第一人民医院心血管病医院执行院长陈玲主任主讲，内容以“心血管疾病的预防和治疗”为主。陈玲主任针对中老年心血管疾病现状、常见的危险因素、常见的心血管疾病、心血管疾病的防治四个方面进行讲解。结合课件，以诙谐生动、通俗易懂的语言，用数据和实例说话，做了详尽分析和解释，使大家了解致病原理及早发现、早预防、早治疗的科学方法。
陈玲主任特别强调在日常生活中培养良好的生活习惯、保持心情的愉悦是健康的根本。讲座现场，大家一直在全神贯注地听讲，有的还在认真地做着笔记。此次讲座倡导大家养成健康的生活方式、合理营养、清淡饮食远离慢性病。
在讲座开始前，李月影护士长与医护团队一道为恒盛科技园职工测量血压、血糖，并针对职工们提出的问题给出了意见与建议，现场建立了心血管健康指导群，提供心血管健康咨询，受到了与会职工的一致好评。
心血管疾病注意事项
控制钠盐摄入
钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可以延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/天，世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量不超过5g。
减轻体重
「超重」、「肥胖」会促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
适量运动
「久坐不动」的生活方式在高血压发病方面扮演某种角色，运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
戒烟&戒酒
吸烟会增加心脑血管病风险，建议戒烟。大量饮酒会使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者拒绝饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒，如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
抗高血压药物种类繁多，绝大多数患者的高血压症状都能得到有效控制，但治疗讲究针对性，因此建议患者应定期复诊，与医生多沟通并认真配合治疗方案。
（来源：生命活水医疗集团）
