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| 众志成城 防控疫情频道
九广网讯：据第七次人口普查公报显示，我国（60岁以上）老年人口占比达18.7%，标志着我国人口老龄化正不断加剧。在新型冠状病毒感染者中，老年人群尤其是合并有基础疾病者，更容易受到感染且预后相对较差，这给老年人带来严重的心理负担。
老年人随着年龄的不断增长，自身的免疫功能也会逐渐下降，生理机能开始退化，躯体疾病逐渐增多。加之老年人社会角色的改变，心理上比较容易产生孤独、空虚、焦虑、抑郁、疑病、失眠等心理问题。老年人由于接受信息不畅，心理容易脆弱孤单，更容易在疫情面前出现心理上的特殊变化，及时发现和自我调节非常重要。
以下这些心理问题较为突出：
1.紧张、焦虑
老年人的记忆力、注意力、逻辑分析、表达能力等逐渐下降，对自身的身体健康格外关注，在新冠肺炎疫情中，同样更容易担心自身被感染，情绪紧张、恐惧，出现食欲不振、夜不能寐，机体抵抗力下降，更容易患躯体疾病，造成恶性循环。
2.疑病
部分老年人，尤其是性格内向、敏感多疑的老年人，容易产生疑病现象，过分关注身体上的微妙变化，并将这些不适与“疫情”联系起来，个别严重者可能会出现类似妄想症状。
3.抑郁
自我隔离、居家不出门时，容易出现悲伤、绝望、无助，做什么都没有兴趣和动力，对疫情控制没有信心，不知是否能平安顺利度过，担心自己或家人会被感染等，个别严重者可能会有自杀的想法和行为。
4.固执
因为对疾病认识不清，思想固执死板，观念保守陈旧，且“封建迷信”，不相信科学，反而去“求神拜佛”，认为有“神保佑”等。有的老年人甚至不接受“戴口罩”的自我防护措施，侥幸而又固执。
5.孤独感
孤独感是一种不愉快的且令人痛苦的感觉。孤独感是空巢老年人最常见的主观心理感受之一，也是新冠肺炎疫情带来人际隔离而导致的一类常见心理问题。孤独感会严重影响老年人的身心健康。研究发现，孤独感会增加老年人罹患抑郁症、心血管系统疾病、阿尔兹海默症等疾病的发生率，也会间接增加死亡率。
应对措施建议：
一、主动获取信息、通过官方媒体全面了解疫情、科学防治。一方面可能麻痹大意，继续按照之前的模式生活，就会增加感染和传播的机会；另一方面，可能过度紧张害怕，在焦虑情绪的影响下会出现一些身体不适，这时先不要着急就医，可以通过与家中年轻人多沟通来缓解，必要时咨询社区工作人员或专业医务人员。
二、保持适度紧张、不恐慌。老年人面对疫情，心理会受到冲击，产生紧张、焦虑、恐慌等情绪，这些都属于正常现象。适当的紧张有利于调节机体的免疫，但是恐慌过度则会对自己的身心造成不良的影响，会出现诸如头痛、眩晕、失眠、耳鸣，手脚麻木等不适，可以通过向家人诉说，还可以在家适当运动，比如打太极，种花养鱼，练书法，下棋、聊天等转移自己的注意力，缓解自己的情绪和压力。
三、积极治疗基础疾病，提高机体免疫力。老年人躯体疾病比较多，往往合并心脑血管疾病，抵抗力比较差，更容易感染，这时要继续坚持已有躯体疾病的治疗，按医嘱规律服药，定期测量体温、血压、血糖等，关注大小便及睡眠情况，保持自身状况稳定，避免躯体疾病复发而去医院增加被感染的风险。如有症状加重，也不应相信偏方，自行买药，因药物之间有相互作用，可能出现严重的药物不良反应；必要时做好防护前往专业医疗机构就诊。外出就医前自己或家人要电话了解就诊医院情况和就诊流程，做好预约，尽可能减少在医院的逗留时间。
四、科学应对疫情，建立对疾病的客观认识，不信谣、不传谣。老年人由于科学防疫意识不强，存在迷信观念，要转变观念，相信科学，不轻信传言，做好防护，相信我们的国家一定可以战胜新冠肺炎疫情。
五、调整作息，生活规律。给自己制定一个新的健康生活时间表，保持规律的作息，保证睡眠。学习膳食知识，精心设计一日三餐，选择营养搭配、适合自己味觉的食物。部分老年人常有外出小区散步的习惯，疫情当下，居家隔离，难免会产生浮躁的情绪，睡眠减少，必要时可以服用改善睡眠的药物，但一定要听从专业医生的意见。
六、有亲属从事医疗卫生工作的老年人，不要过份担心他们被感染，要相信他们是专业人员，会做好自己的防护。家里或居住地附近出现确诊或疑似病例，不必恐慌，做到不与被观察对象接触。
七、空巢老年人心理调适方法有：
（1）正念。最经典的练习是“观呼吸”，每次5-10分钟即可。
（2）认知疗法。有孤独感的老年人首先要意识到，子女"离巢"是家庭发展的必然趋势，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。其次要确立生存的意义，就能坦然面对人生的终结。
（3）行为疗法。当感到孤独时，可以制定一个计划，布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。
（4）婚姻疗法。少年夫妻老来伴。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，以此去填补因子女离巢而留下来的"真空"。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。
（5）生活疗法。摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。一是子女离巢并不等于断绝彼此的关系。子女离家建立新的生活空间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。二是老年人也可以在子女家轮流居住，以免独守空房。
（6）尽量扩大自己的兴趣范围。从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。
（来源：江西卫生健康）
