九广网讯（九江广电全媒体记者 杨凯琳）人们常说，“树老根先枯，人老腿先衰”。膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。随着年龄的增长，膝关节也会随之老化，而膝关节老化是人体不可阻挡的自然衰老的过程。

在日常生活中，老年人该如何保护自己的膝关节呢？为此，记者采访到九江市第一人民医院骨一科（关节外科）主任龚时国医生。

龚时国表示，老年人在日常活动中应尽量减少爬楼或爬山类的运动，因为在这类运动中，膝关节频繁地出现屈伸活动，反复造成髌骨与股骨之间的摩擦，久而久之，会对髌骨关节造成较大的磨损。老年人可以选择相对来说轻松一些的运动，例如散步、游泳等。运动后要适量地休息，让关节在正常的姿势下尽量放松。而在日常生活中，也应避免膝关节的过度负担，以减少关节磨损。

同时，老年人也需要合理控制自己的体重，体重过重会加大对膝关节的伤害。在体重过重的情况下，应该先进行合理减重，搭配健康的膳食饮食来控制体重。

膝关节是支撑人体的重要部分，对人体有着至关重要的作用。同时，膝关节也比较容易受伤，因此，要多关注自己的膝关节健康，减少对它的磨损。如果膝关节出现问题，一定要及时到医院就诊，避免“小病拖成大病”！

本期科普专家

龚时国，九江市第一人民医院骨一科副主任，副教授,擅长关节外科髋、膝关节置换及翻修手术及运动医学肩、膝、髋、踝等关节运动损伤的关节镜手术治疗，并且积极推动九江地区各级医院运动医学及关节外科学术及技术发展。