伤肝最狠的3种当季水果，比较容易导致肥胖

夏天，是各类水果纷纷上市的季节。虽然水果美味可口，但如果吃多了，都会给身体带来或大或小的影响。特别是下面三个，简直比肉还肥，吃多了不但体重会飙升，肝脏也会越来越肥！

最近，网上掀起了一股开“榴莲盲盒”的热潮。所谓榴莲盲盒，就是网友们买榴莲回去，“赌”一把，看看开壳后，自己能开出几瓣果肉，是大赚还是血亏。当看到不少开出“五房”（5大瓣榴莲果肉）的网友们开心地吃了一瓣又一瓣，养生君的眼泪就不争气地从嘴角流下来 简直要为他们操碎了心！要知道，榴莲果肉可是含有极高的糖分、脂肪和碳水化合物等等。就拿它所含的糖来说，每100克就有23.3克。

同时，榴莲的热量也远远甩其它水果一大截，每100克高达153大卡！153大卡是个什么概念呢？以50公斤成年女性每分钟走90~120步（中等步行速度）为例，要消耗掉153大卡，大约需要走5700+步。总的来说，榴莲既是一种很甜的水果，又可作为一种粮食来食用，能为身体提供较高热量。因此，血糖不稳定者和需要控制体重者，千万不要贪吃榴莲。就算是普通人，每天吃榴莲也最好不要超过1瓣。如果不听劝，长期大量吃榴莲，那么你的血糖、血脂会日益升高，脂肪也会储存起来，从而使肝脏同身体一起慢慢变肥！

说到牛油果，喜欢的人爱不释手，觉得它看着清新，吃着口感丝滑；而讨厌的人则避之不及，觉得它食之无味，还腻得慌。本来各有各的口味，无可厚非，但不少人奉牛油果为减肥果。实际上，牛油果中，脂肪含量约为15%，比普通水果（脂肪含量不超过1%）以及瘦肉、鱼肉（脂肪含量约3%~5%）要高得多，稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。

一般来说，200克牛油果肉中（1~2个），大约就含有30克脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克。这样看来，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量就足够了。再来看看它的热量，每100克高达171大卡，比榴莲还高！就这，还被不少人捧上天，奉为减肥圣果，这是什么迷惑操作！也别说牛油果所含的脂肪酸以油酸为主，对均衡营养有利。可是再好的油，也不能多吃啊！尤其是超重、肥胖的人，每多吃一口，肝就可能再肥一点，全身也会像吹气球一样，慢慢鼓起来~

以海南椰子为例，它的脂肪含量可达35%。同时，每100克椰子，热量高达241千卡，含碳水化合物31.3克。这还只是100克的数据，要知道，一个椰子少说也有1000克，多吸几口、多啃几块，可不就是把满满的脂肪和热量吃进肚了。可能还有人不服，其实换个角度想想，用椰子制成的椰子油，其饱和脂肪酸含量达80%以上，比猪油还多啊！世界卫生组织曾警告说，摄入过多饱和脂肪酸，容易导致动脉粥样硬化，增加罹患心脑血管疾病的风险。

建议：天然椰子水的糖分含量、脂肪含量都比较低，大家可适当喝一些；至于椰肉，大家可别吃太多。

总的来说，对于以上3种当季水果，大家偶尔尝鲜未必不可，但真不建议常吃、大量吃，尤其是超重、肥胖人群。当然，即使养生君说了这么多，可能不少人还是会觉得，吃吃水果而已，怎么就能让肝越来越肥？太夸张了吧？其实，近年来，因吃水果吃出脂肪肝的患者，已经越来越多。

这类脂肪肝，又称非酒精性脂肪肝，它有一个公认的很重要的病因——高糖饮食。这么一说，大家应该也就不难发现，水果招致或加重脂肪肝，一点也不冤。首先，水果多含有糖分，发达的现代农业技术更是让水果变得倍加香甜，很容易就使人吃上瘾，欲罢不能。本来大家的日常饮食中就含有不少糖和隐形糖，若每天再吃一些高糖水果，无形中又增加了糖分摄入。而且最重要的是，水果所含的糖分中，有相当一部分是果糖。它比葡萄糖更甜，且它的吸收不会促进胰岛素分泌，吸收后的果糖会直接进入肝脏。从上世纪60年代起，就有学者发现，过多进食果糖，会引起肝脏疾病。而许多研究也表明，过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。

说到脂肪肝，生活中，很多人不把它当回事。但问题是，若是对脂肪肝不管不顾，高糖水果不停口，高脂水果捧在手，，那后果将不堪设想！逆转脂肪肝，还是一天天吃出癌，全看你怎么做脂肪肝，说白了，就是肝细胞里脂肪堆积过多。轻度脂肪肝，可以理解为，肝细胞被脂肪撑大的程度还不算严重，但是，这并不代表肝细胞没有受到损害。此时如果改变不良生活方式，再减减肥，大概率可以逆转脂肪肝。但如果完全置之不理，轻度脂肪肝会从轻度，逐渐发展为中度、重度，部分患者还会发展成脂肪性肝炎，进而出现肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌瑞典就有一项研究发现，轻度脂肪肝也会增加71%的死亡风险。因此，体检发现轻度脂肪肝后，最好到医院做进一步检查，评估肝功能。

（来源：健康全说）