【广电健康】焦虑烦躁没精神？专家教你节后快速“醒神”

九广网讯：（九江广电全媒体记者 江梦如）春节假期结束后，不少人会感到肠胃不适，精神倦怠，食欲不振，睡眠障碍等。同时，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在之后的较长时间内对人发生作用。不少市民表示，即便是已经上班了，也很容易让人产生心理“惯性”而不能进入工作状态。

对于此种现象，九江市濂溪区人民医院内二科主任、副主任医师邹平稳认为，其根本原因在于假期的生活方式与平日相差过大，身心过度放松，饮食和作息规律均被打乱，且节后又不注意自我调节。

那如何摆脱这些症状，顺利回归正常的工作生活状态？邹主任告诉记者，只要经过合理的调节，注意均衡饮食、合理搭配，保证好睡眠，很快就能恢复到原来的身体和精神状态。

首先，要调整饮食。“春节期间，难免大吃大喝。过度饮食会破坏人体肠道的正常运转，导致消化吸收功能的失衡，进食过多的高脂肪、高蛋白、酒类等食物，胃肠道负担加重后易引起消化不良、胃肠炎，更严重的还可能会爆发胰腺炎等危急重症。”邹主任指出，这时候要调整饮食，保持三餐进食规律，同时注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

另外，调整作息很重要。春节开工后，一些人刚坐到办公桌前就觉得精神倦怠。“这种情况主要是因为春节期间生活作息时间紊乱，诱发身体疲劳导致的。想克服这种情况，需要调整作息习惯，恢复正常的睡眠规律。另外，在晚上睡觉前应注意不要让大脑高度兴奋，睡觉前也可以听听舒缓的音乐或看看书，静心助眠。”邹主任说道。

邹主任提醒市民，日常应养成良好的健康生活方式，采取多种方式积极应对，同时也要警惕季节变化带来的疾病。要用最饱满的状态，迎接新的开始。