九广网讯（九江广电全媒体记者 杨凯琳）现如今，手机已经成为大家不可或缺的一块电子产品，它可以是电话，可以是备忘录，可以是钱包，还可以是电视，甚至可以是游戏机。它集多功能于一体，为大家提供了便利，但同时它也给我们带来了不可避免的危害。

大多数人下班回家后，会报复性地玩手机，享受这段独属于自己的时刻，更有甚者，喜欢在昏暗的环境下玩手机，这对眼睛的危害非常大。九江市第一人民医院眼科主治医师程小康表示，从眼球的解剖结构来说，当我们近距离用眼时，需要通过睫状肌紧张、晶体增厚、瞳孔缩小，来保持清晰的视觉。而在昏暗的地方，瞳孔无法缩小到合适的程度，就会代偿性地导致睫状肌过度紧张，所以当在昏暗的空间看手机，会引起眼睛疲劳。在暗处瞳孔增大也会减少眼睛前房的空间、影响眼内的液体循环，升高眼压。

关着灯玩手机对眼睛有哪些常见的危害？

1、近视：在昏暗的环境中玩手机，除了会导致近视以外还会对已经近视的患者造成近视加重的情况。

2、闭角型青光眼：在昏暗的环境下用眼，会导致眼压升高有诱发青光眼的急性发作的可能。长期高眼压还会导致视神经萎缩（不可逆），严重可致盲。

3、蓝光损伤：蓝光能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。特别是对于有眼底疾病的患者，更要注意使用手机的时间和环境。

4、干眼症：我们常说“目不转睛”，长时间盯着手机屏幕，往往会忘记眨眼，导致干眼症。因为眨眼时会刺激泪腺分泌更多的泪液、睑板腺产生更多油脂，并使泪膜均匀地覆盖在角膜上，达到滋润眼睛的作用。如果长时间不眨眼，就可能影响泪膜，引起眼睛干涩、烧灼感、异物感等症状。

护眼妙招：

1、对于长时间需要使用电脑和手机的打工人，建议多眨眼，刺激皮脂腺分泌。

2、热敷和蒸气熏眼，可以起到缓解睑板腺堵塞的作用，也可以缓解干涩。

3、 工作总时长无法缩短时可以尽量把时间分段，用眼20分钟左右就停下来让眼睛休息一会，可以出去外面走一走缓解眼睛疲劳。

4、有眼底疾病患者可以购买正规厂家的防蓝光眼镜，避免导致蓝光损害导致疾病加重。

近视防控准则：两个一“一增一减，增加户外阳光下活动时间，减少近距离用眼时间。”三个二十“每近距离用眼二十分钟，眺望二十英尺距离持续二十秒以上。”

九江市第一人民医院眼科程小康提醒：除了环境与时间以外，也要注意玩手机的姿势，很多人喜欢侧躺着玩手机，这种姿势玩手机不仅容易导致单眼近视加深，还会引发更严重的视疲劳症状，建议在光线较好的空间下坐着玩手机，最好是眼睛离手机间隔30厘米左右。

本期科普专家：程小康，九江市第一人民医院眼科主治医师，中共党员，硕士研究生，毕业于中山大学中山眼科中心。专业方向：儿童青少年近视防控，屈光不正、斜视、弱视等儿童眼科疾病的诊治。