首先，保持适度的压力。临近中、高考，部分同学压力倍增，空气中弥漫着紧张的气氛。适度的压力是正常的状态，但不必为此而过度紧张担忧。面对中、高考的较大压力，积极调整使其在自己能够承受的范围之内。

其次，合理安排学习时间。很多同学想利用最后的机会，努力填补自己在学习上的空缺，常常废寝忘食，但是往往事倍功半无法达成自己想要的学习效果。同时，调整期望值。可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与中、高考的差距，从而决定在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定详细计划。

此外，可以尝试换一个新环境。固定的环境容易使人逐渐失去兴趣，进而感到烦躁不适，可以适当地变换一下环境。如课间休息到操场走廊上走一走，沐浴在灿烂的阳光下，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。可以通过适度运动，如做广播体操或者抻抻筋骨或是放松练习等，感受身体上的舒缓状态。

同时，作息要规律。注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，让自己的生活状态处于平稳之中。