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| 健康养生频道
不少人都“闻癌色变”，更可怕的是肝癌、肺癌、胰腺癌，因为这些癌症一旦发现往往已经到了中晚期。哪些人群是这3大癌症的高危人群？应该做哪些筛查？
01
为何肝癌一发现就是中晚期？
1. 肝癌为何难以诊断？
在中国，肝癌是导致全民死亡的第二大癌症。有超过 41 万人新患肝癌，有超过 39 万人死于肝癌，死亡人数逼近新发病人数。这也意味着，每 11 位新确诊癌症的人中有 1 位患肝癌，几乎每 8 个因癌症死亡病人中就有 1 个死于肝癌。
肝脏又是一个比较“沉默”的器官，当它发生了一些病变的时候可能无声无息，甚至长到很大的时候也没有任何症状，并且肝癌发展速度很快，在肝癌患者中，早期的病人大概只占了 10%～20%，70%～80% 都是中晚期的肝癌。
2. 肝癌的高危人群
年龄≥40岁且具有以下任一危险因素者：
● 乙型肝炎病毒/丙型肝炎病毒感染者；
● 长期酗酒（酒精性肝病）人群；
● 非酒精性脂肪性肝炎患者；
● 食用黄曲霉素污染的食物人群；
● 多种原因引起的肝硬化患者；
● 有肝癌家族史的人群。
3. 肝癌早期筛查方法：B超+甲胎蛋白检测
对于肝癌来说，B超结合甲胎蛋白检测可以有效筛查肝癌，高危人群建议每半年筛查一次。
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为何肺癌一发现就是中晚期？
1. 肺癌为何难以诊断？
2020 年全球新发的肺癌病例约 220 万，占全部恶性肿瘤的 11.4%，死亡人数约 180 万，占比恶性肿瘤相关死亡的 18%。而中国肺癌的发病数和死亡人数分别占全球的 37% 和 39.8%，我国是肺癌发病率和死亡率最高的国家之一，但肺癌早期症状不典型，不明显，往往容易被忽视，所以我国肺癌病例的发现一直都是以临床晚期居多。
2. 肺癌的高危人群
年龄≥40 岁且具有以下任一危险因素者：
● 吸烟≥20 包/年（或 400 支/年），或曾经吸烟≥20 包/年（或 400 支/年），戒烟时间＜15 年；
● 有环境或高危职业暴露史（如石棉、铍、铀、氡等接触者）；
● 合并慢阻肺、弥漫性肺纤维化或既往有肺结核病史者；
● 既往罹患恶性肿瘤或有肺癌家族史者。
3. 肺癌早期筛查方法：低剂量螺旋CT筛查
低剂量螺旋 CT 主要用来筛查早期肺癌，可以早发现、早诊断，较好的改善预后，降低肺癌死亡率。同时建议对 40 岁以上的人群普遍开展低剂量螺旋 CT 检查，以达到早期筛查肺癌的目的。
03
为何胰腺癌一发现就是中晚期？
1. 胰腺癌为何很难诊断？
胰腺癌是发生在胰腺上的恶性肿瘤，恶性程度很高，诊断和治疗都很困难，预后极差，被称为“癌中之王”，我国胰腺癌 5 年生存率仅为 7.2%。
胰腺生理位置隐蔽，早期癌变在体检中很难发现。另外，胰腺本身神经不丰富，早期肿瘤不会引起疼痛，缺少典型症状，并且发展速度很快，不少患者直到晚期肿瘤压迫胰腺周围的神经，出现剧烈腹痛才发现病情。
2. 胰腺癌的高危人群
胰腺癌的高危人群并不完全明确，但是跟以下因素有关系
● 年龄在 40 岁以上；
● 长期吸烟、饮酒；
● 肥胖，患有糖尿病十年以上的人群；
● 饮食习惯不良，经常吃烧烤、大鱼大肉等，吃饭时狼吞虎咽；
● 有胰腺癌家族史、患有慢性胰腺炎或进行过胆道手术患者；
● 长期抑郁、焦虑。
以上这些高危人群需要提高警惕，进行定期体检，如有不适，应当及时相关筛查。
3. 胰腺癌的早期筛查方法：血液肿瘤标志物+影像学检查
在胰腺癌的筛查中，血液肿瘤标志物应用最多的是 CA19-9；影像学检查主要应用内镜、超声、CT 和 MRI。
04
做好这 4 件事
保证身体健康
1. 营养均衡，不吃烫食
最好的抗癌物，就藏在我们日常饮食中。
● 预防胃癌、食管癌：新鲜果蔬，富含维生素C；
● 预防结直肠癌：奶制品、豆制品，富含钙；
● 预防结肠癌、乳腺癌：全谷物、豆类，富含膳食纤维；
● 预防胃癌等多种癌症：十字花科、百合科蔬菜，富含有机硫化物；
● 预防前列腺癌、口腔癌等癌症：番茄、西瓜，富含番茄红素；
● 预防乳腺癌：绿叶菜、橙黄色果蔬，富含胡萝卜素。
注意：
虽然食物趁热吃味道更香，但如果经常食用特别烫的食物就会存在健康隐患，例如65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。
2. 进行适当的体育锻炼
体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。
研究表明，每天至少进行30分钟～60分钟中、高强度体育锻炼的人，患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。
3. 戒烟戒酒
烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟 20 支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。并且吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。
记住：及时戒烟，任何时候都不晚！
4. 保持充足睡眠
失眠时，我们的各种免疫器官，尤其是我们的免疫系统，得不到正常的休息与恢复，久而久之，我们的免疫力也就越来越差。
研究发现，与 7 小时～7.5 小时睡眠者相比，睡眠时间小于 5 小时的女性，患结肠癌的风险增加 36%，而小于 6.5 小时的男性，患肺癌的风险增加 112%。
（来源：科普中国）
