冬季养生吃什么,听听专家怎么说

2022-12-16    来源:健康九江    阅读: 

关于冬季中医养生秘籍

01什么是中医养生

中医养生,是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种健身益寿活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。

02冬季的特点是什么?

冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象,动物都蛰伏冬眠不动,许多植物的叶子掉光,将生机藏于大地之中。

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03冬季应该怎样养生?

中医认为,冬三月,从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作好准备,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气。因此,冬季养生之道,应着眼于一个“藏”字。

也就是说,冬季从思想到行为,都要善于藏起来,不要发出来。就好比一个水库,你冬天里把水贮满,来年就能用来浇地种庄稼。假如冬天不藏,那么来年就会无“存款”可用,身体就容易生病。

饮食起居上也应该做到闭藏。闭藏藏什么呀,更多的是藏阳气。比如说我们吃谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜吃热的食物。冬天有些人喜欢吃饺子,就吃羊肉饺子,羊肉温热呀,我们吃完以后阳气怎么样?就藏起来了。由于冬季重于养“藏”,这个时候进补是最好的时机。滋补也不是乱补的,滋补前需要先辨别体质。如果是痰湿/湿热之类,特别是舌苔厚腻,很厚/很白/很黄,看不到舌底,说明脾胃运化弱,就不能补,补了会加重的成痰成湿。如果是阳虚/阴虚/血虚...肾虚...等等各种虚症,可以补。一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。一般体质的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

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另外冬季为避免维生素缺乏,应吃一些新鲜蔬菜。冬季阳气衰微,皮肤毛孔闭塞,很少出汗。应减少食盐摄入量,以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。

愿大家都能有一个

温馨、快乐、健康的生活!

(来源:健康九江)

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