肥胖也会伤肝 记住3个护肝秘诀

2022-08-12    来源:养生中国    阅读: 

肥胖是个小问题?不!肥胖会伤肝!

肥胖催生脂肪肝

脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

脂肪肝可分为两大类:酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

在非酒精性脂肪肝中,肥胖、营养过剩是重要诱因。

有调查显示,60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病风险!

尤其是苹果型身材的人,腰腹部和内脏器官脂肪堆积较多,患脂肪肝的风险更大!

这是因为,当脂类物质过多时,肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪,剩余脂肪沉积在肝细胞内,就会形成肥胖性脂肪肝。

肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关,所以越胖越容易发生脂肪肝。

脂肪肝有什么症状?

在早期,轻度脂肪肝没有特异性表现,但是如果发展到一定的阶段,就会导致脂肪性肝炎,这时候就会出现一些肝功能指标的变化,比如转氨酶升高;继续发展甚至会发展为肝硬化。

脂肪肝对身体有3种危害

脂肪肝不是一种独立的疾病,它常伴随其他代谢异常,如——

01

诱发心脑血管疾病

脂肪肝会造成脂肪代谢不完全,过多的脂肪(甘油三酯)留在血液中,会导致高血脂。

另外,由于油脂堵塞,血管腔道会越来越窄,还容易导致心肌供血不足,脑供氧不足,从而引发心脏病、脑中风等,后果非常严重。

02

降低人体免疫

脂肪肝患者常伴有肝脾肿大。

脾脏是人体重要的免疫器官,脾脏肿大会造成脾功能亢进,会抑制细胞免疫功能,所以脂肪肝患者通常抵抗力会降低,感染风险更高。

03

进一步增加肥胖风险

肝脏代谢出现问题,人们吃进去的脂肪、糖类和蛋白质就不能被有效利用,更易转化为脂肪堆积起来,这样就导致了肥胖。

肥胖性脂肪肝如何逆转

一般药物治疗很难从根本上改善脂肪肝。

尤其是对于肥胖所引起的脂肪肝来说,只有改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等才是治疗的最佳手段。

一般来说,得了脂肪肝我们首先要做的是到专病门诊进行综合评估,制定符合自身需求的康复方案。

总地来说,要遵守以下几个原则:

01

控制热量,多吃果蔬

对于脂肪肝患者能量供给不宜过高,平时要保证低糖、低脂饮食,做到平衡膳食、增加膳食纤维。

可多吃谷物、杂粮、粗粮,少吃精米面。

选择健康的烹饪方式,少吃肥肉和油炸食物,多吃一些蔬菜、水果。

同时也要保证鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入,不然也会影响脂肪的代谢。

02

坚持中等强度运动

“运动疗法”可有效降低体脂含量、改善胰岛素抵抗,还可以降低肝酶水平、减少肝脏脂肪变性等,是治疗非酒精性脂肪肝安全、经济、有效的方法。

建议运动量要保持在每天30分钟以上,每周坚持3~5次。运动时的心率应维持在“170-年龄”,心率最高时不要超过“200-年龄”。

03

合理减重

保持合理的体重有助于逆转脂肪肝,对于超重和肥胖患者来说,最初6个月以内,需减轻目前体重的5%~10%。

不过,减重并不能用节食这种过激的方式去快速完成,否则同样会对肝肾造成较大伤害。

(来源:养生中国)

责编:蔡钦       编审:张勇 李五一       监制:王辉
九广网版权与免责声明

1、凡本网注明“九广网讯”的所有作品,版权均属于九江广播电视报社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:九广网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

2、凡本网注明“来源:XXX(非九广网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务,不授权任何机构、媒体、网站或个人从本网转载、截取、复制和使用。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。

3、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。

※联系方式:九广网 电话:0792-8133378

首页 | 九江新闻 | 乡村振兴 | 人物访谈 | 阅来越好 | 公益在线 | 健康养生 | 九江旅游 | 教育专栏 | 房产财经 | 企业之窗 | 小池特刊 | 三农频道 | 看看九江 | 县市区
赣公网安备 36040302000177号
信息产业部备案号:赣ICP备2020011304号

Copyright © 2016-2018 九江市广播电视台主管 九江广电报业传媒有限公司主办

办公电话:0792-8368018

服务邮箱:2308783315@qq.com

宣传合作:13330037773

办公地址:九江市广播电视台侧楼(长虹大道84号)

电脑版 | 移动版

九江广播电视报社法律顾问:江西惟民律师事务所 林春秀律师 联系电话:18720196890 律师执业证号:13604201211429910