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| 九江市第一人民医院频道
九广网讯：
首先！
屏幕前的你，把腿放下再说
很多人在日常生活中
总是会不经意间翘起二郎腿
无意识地养成了这种习惯
我们为什么喜欢翘二郎腿？
翘二郎腿臀大肌等大型肌肉发力比起小肌肉来说更加轻松。二郎腿可以调整人体重心，使你坐着的时候更加稳当舒适。而且跷二郎腿的时候可以有效缓解下肢和足底肌肉。使得肌肉群得到短暂放松，尤其是上面的那条腿。
跷二郎腿这么舒服，果然是有道理的啊！
舒服归舒服，但在舒服的背后，却隐藏着诸多风险。有些是确有其事，有些其实只是谣传！
翘二郎腿的危害●辟谣
跷二郎腿会导致肢体麻木？
确实跷久了会麻，但只是暂时的。再说你稍微麻了一点换条腿就完了，直到保持舒适的状态。任何长期“肢体麻木”的问题，是不可能由跷二郎腿引起的。
跷二郎腿会造成高血压？
血压的升高也是暂时的。一般从二郎腿恢复正常坐姿后的仅仅三分钟，血压就会回到正常水平。而且，目前没有任何证据可以证明跷二郎腿会产生长期的血压危害。不过，如果你患血栓的或者是高危人群，那最好不要长时间翘二郎腿。因为这样的话血流阻力增加，会增加形成深静脉血栓的风险。
跷二郎腿会得静脉曲张？
静脉曲张的形成，主要是先天性血管壁膜比较薄弱，或长时间维持相同姿势，让血液蓄积下肢。在日积月累的情况下，静脉瓣膜被破坏而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面。而静脉曲张往往是遗传、肥胖和年龄导致的。现在还没有证据表明，跷二郎腿会直接引发曲脉静张。当你已经患有静脉曲张时，确实是不要长时间跷二郎腿为好。
跷二郎腿会影响生殖健康？
谣言上说，女性跷二郎腿会导致局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，会引起致病菌大量繁殖。还有一种说法是，男性跷二郎腿同样会让局部温度过高，精子就会没有活力……实在是多虑了，有这么脆弱的话，那保暖衣裤都穿不了。目前没有任何文献报告跷二郎腿与妇科疾病有关。同样也没有任何研究证明二郎腿对男性生殖功能的影响。
跷二郎腿导致
大腿变粗，屁股变大？
这个锅跷二郎腿可不背。多半是你胖了，吃得太多，动得太少！长时间久坐，才是最危险的。不仅会让你发胖，而且有非常多的证据表明，久坐可以引发各种心脑血管疾病、糖尿病。
看来跷二郎腿也没什么危害嘛，我可以肆无忌惮地跷二郎腿了，爽......
大错特错！长时间翘二郎腿，就会对你的身体产生下面这些危害......
翘二郎腿的危害●实锤
跷二郎腿会让人变弯
你跷二郎腿的样子真潇洒，但其实在骨性结构上，骨盆早就东倒西歪了。那有同学说了“歪了我换条腿跷着不就好了，歪歪得直”，但事实是人体结构是环环相扣的，一个不良习惯往往会牵一发动全身，衍生出更多不良习惯。久而久之骨盆倾斜、高低肩、长短腿就找上你了。
跷二郎腿会让人屁股扁平
骨骼、肌肉、软组织、韧带，组成了「跷二郎腿」这个动作。髋关节长时间的不正常旋转会把整个身体重心转移，本来圆润的屁股，会因为二郎腿带来的不良发力习惯逐渐“漏气”扁平。
跷二郎腿会导致脊椎变形，引起下背疼
人在跷起二郎腿时，骨盆会带动脊椎旋转，骨盆、脊柱旋转一侧的肌肉不正常的拉伸导致单侧腰肌劳损，引发腰背痛造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯，让人 20 岁的身子 60 岁的腰。
跷二郎腿有损膝关节健康，导致退化性关节炎
退化性关节炎是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
虽然跷二郎腿有这么多危害，可是我忍不住啊......
健康的朋友只需要减少跷二郎腿次数以及时间。而有相关疾病的朋友，一定要养成良好的坐姿，杜绝跷二郎腿......
正确坐姿
坐在椅子上时，大腿应与座位平齐，或稍微低于座位，双脚在地面上应放平，如果身高较高或较低，请调整座椅高度。保证膝关节和髋关节都≥90°。脊柱应与椅背平行，椅背应稍微倾斜，大约呈100-110°角，这样坐着工作的时候，背部可以得到有效支撑。
医生提示
已有不良症状的同志们可以通过咨询专业的康复机构或者直接到医院康复科进行治疗和矫正。
举个栗子，对于已经患上腰椎间盘突出的年轻人，腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。
年轻、初次发作或病程较短者、症状较轻，休息后症状可自行缓解者、影像学检查无明显椎管狭窄可以选择非手术疗法，主要包括肌筋膜手法、骨盆的矫正、物理因子治疗、脊椎矫正、麦肯基疗法、姿势的控制等。相信通过专业的康复治疗，会让你的身体重归健康。
本期科普专家
谢徐勇
主管治疗师，九江市第一人民医院运动康复医学科副主任。
01
学术任职：
江西省康复医学会康复治疗专委会委员、江西省第一届残疾人脑瘫专委会委员、江西省保健学会康复医学分会委员、江西省研究型学会智能与再生康复分会委员、九江学院康复医学讲师、九江市医学会物理医学与康复学分会秘书长。
02
专业特长：
主要善于运用整体康复的治疗理念为患者实施康复治疗。尤其擅长神经系统疾病、骨关节疾病、体态评估与治疗、运动损伤、颈肩腰腿痛等各类疑难疾病的康复评估及治疗。FM意大利筋膜手法认证、Vasyli medical足踝治疗课程认证、绳带手法技术在步行训练中的临床应用认证、三级感觉管理技术在神经康复的临床应用认证。
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（来源：生命活水医疗集团）
