本报讯（九江广电全媒体记者 杨凯琳）11月5日，受冷空气影响，九江地区出现降水、降温、大风天气过程，全市普降小雨到中雨，局地大到暴雨。受冷高压影响，预计今明两天我市天气晴好，早晚气温较低，最低气温9-10℃。8日晚上开始，受中低层切变线和新一轮空气影响，我市又将进入一段阴雨天气，预计阴雨天气将维持到12日，气温也将进一步下降，最低气温可逐渐降至5-6℃。

九江市气象台台长、高级工程师杨超在此提醒各位市民朋友，近期冷空气活跃，气温变化幅度大，早晚温差也比较大、市民需注意添衣保暖，谨防感冒。

降温小贴士：

冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。外出时特别要注意头、足、背保暖，可以戴帽子、口罩，做好防寒保暖措施再出门。

居室内切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚，可改善体质，预防感冒。

冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。

一要注意多补充热源食物，提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力，如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等。

三要多吃富含维生素B2、A、C的食物，增强机体抗病能力，如动物肝脏、豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜蔬果等。同时，要多喝水。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。

另外，对于肠胃较弱的人来说，尤其要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。平时注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

（部分资料源于网络）