九江广电全媒体记者 袁洁

便秘是比较常见的老年疾病，主要是因为人到老年以后肠胃功能减弱、新陈代谢变慢，服用药物等原因导致。长期便秘严重危害老年人的身心健康。记者为此采访了九江市第一人民医院中医科负责人范芳伟，带广大老年朋友通过日常按摩缓解便秘症状。

腹部按摩。老年朋友可平躺在床上，将双手交叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针做持续、均匀、和缓地腹部按摩，每次按摩200—300下，一天可以按摩两到三次，以早晚为宜。“建议气虚、容易疲劳的老人在顺时针按摩结束后，再逆时针按摩一会儿。肠梗阻和阑尾炎患者避免按摩腹部，以免引起身体不适。” 范芳伟说道。

支沟穴按摩。支沟穴在腕背横纹上三寸处。每天早晨排便前，可以针对支沟穴做一个点按（持续按住穴位让力道渗透进去，直至指压处有酸麻胀痛感），或者刮痧按摩（从上往下刮），按摩20分钟后，就可以达到缓解便秘的效果。一般10天为一个疗程。

耳穴便秘点按摩。小小的耳朵上分布着密密麻麻的穴位，在耳轮角与部分耳轮之间连线处，靠近耳朵软骨内侧有一个便秘点，可以用一根棉签点100—200下，通过刺激穴位缓解便秘症状。

足三里穴按摩。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，从上往下刮痧或可以起到改善便秘的功效，同时还能调整心率，改善心脏供血。

范芳伟最后提醒广大老年朋友，按摩身体部分穴位治疗便秘只能作为辅助治疗的方法，在生活中还要注意低盐低脂饮食，坚持锻炼身体。如果便秘严重影响到生活，需及时就医。

 

本期科普专家：

范芳伟，九江市第一人民医院中医科负责人，硕士研究生，毕业于浙江中医药大学中西医结合专业。江西省颈肩腰腿痛协会青年委员，九江学院外聘讲师，擅长针灸结合康复治疗各种疼痛，核心期刊发表学术论文4篇。