九江市融媒体中心记者 袁洁

近十年来，国内一项关于中国老年疾病临床的调查报告显示，老年人平均住院年龄在72岁左右，平均患有4.68种疾病，其中患两种以上疾病的老人达到90%以上。多病共存，不仅影响生活质量，而且增加了家庭负担，记者为此采访了九江市第五人民医院老年二科负责人黄声亮，为广大老年患者带来一份日常护理宝典，守护幸福“夕阳红”。

黄声亮告诉记者，不管是多病共存还是单一疾病，首先要按医嘱服药。患者一定要认识到吃药的重要性，增强健康意识。

生命不息，运动不止。尤其是多病共存的老年人，更需要适当地保持运动。“我们在临床上发现，长期躺着不动的病人发热、患吸入性肺炎的概率明显增加。而那些适当地以坐位或者在家人的帮助下能适地走一走的老年患者，感染的发病率更低。说明运动对老人来说还是很重要的。”黄声亮说道。当然老年人需要评估自己的身体状况选择适合自己的运动。黄声亮首推游泳（根据身体状况选择游泳的速度和时间）和慢跑，因为这两项运动可以增加心肺功能。如果身体不允许，可以选择每天散散步，既可以锻炼身体肌肉的力量，也有利于自己的心情。

其次，要保持良好的心态。睡眠质量好，身体各个器官能得到休息，免疫力也会有所提升。过度焦虑、紧张，影响睡眠和第二天的正常生活，属于心理疾病，不利于身体健康，需要及时干预。一般通过适当地增加运动，多接触外面的世界，多与朋友沟通交流，可以自我调节。但如果长期无法自我调节，就需要在医生的帮助下进行干预治疗。

再者，要定期进行体检。一方面可以了解药物对身体是否有副作用，另一方面，可以了解本身疾病的发展程度，然后根据身体情况，调整药物或者用药剂量。同时，定期的体检也能发现患者是否患有新的疾病，及早发现疾病，及时干预治疗，减少对身体的伤害。

老年人饮食基本上都要遵循低盐、低脂的原则，多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素和维生素的食物。避免高糖、高脂、高盐，诸如油腻、偏咸的食物，增加心脑血管的风险。在不过敏的情况下，推荐食用牛肉、羊肉。

“我们老年医学的最终目的并不是治愈，而是在延长生命和提高生活质量之间寻求平衡。人或多或少都会患有疾病，老年人的患病率更高，老年人的疾病多半都不是单个系统疾病。老年人多病共存其实也不可怕，但是我们要正确地面对疾病，做好日常健康管理，桑榆虽晚，健康常在。”黄声亮说道。

本期科普专家：黄声亮，老年二科负责人，主治医师，神经病学研究生。从事临床工作近10余年。擅长脑血管疾病及神经系统感染及变性疾病、心身疾病的诊疗。对急诊急救有一定的临床经验。