九广网讯（九江广电全媒体记者 杨凯琳）近日，九江气温逐步上升。绿意盎然的花草，碧空万里的蓝天都在预示着夏天的到来。每逢夏季来临，减肥变成了热门话题，大家好像都在铆着劲要与夏天作斗争。

不少短视频平台的运动博主和购物平台的商家积极地为大家推出眼花缭乱的减肥套餐。到底，应该如何去选择适合的减肥方法呢？为此，记者来到九江市第一人民医院，采访到营养科主任薄春燕。

薄春燕表示，肥胖的大部分原因是摄入的能量大于消耗的能量导致脂肪在体内堆积。想要减肥必须要让自己消耗的能量大于摄入的能量，才能起到减肥的效果。

“如果我现在体型偏胖，准备开始减肥，改变了饮食习惯做到摄入能量比消耗能量低，坚持了一段时间后，有明显效果，然后我觉得我瘦下来了，我再胡吃海喝，会不会体重又增长到减肥之前的体重？”记者问道。

薄春燕：“针对你说的这种坚持了一段时间之后瘦下来了的情况，可能你胡吃海喝一两天体重并不会有明显上升，但是如果长期不节制的胡吃海喝是很容易让体重反弹的。其实减肥是需要长期去坚持的一件事，有些人通过少吃虽然掉秤非常快，但是基础代谢率变低了，基础代谢率变低体重更容易反弹。”

薄春燕告诉记者，减肥是一件需要长期健康饮食，维持良好作息的一件事，除了合理饮食（荤素搭配，尽量避免大油大荤）以外，还可以搭配适量运动。对于一些不吃主食戒掉碳水的减肥说法并不可靠，碳水是人体需要摄入的能量，长期不摄入碳水对身体有一定的危害（长期不吃主食容易使人情绪低落和抑郁，大脑也会受到影响，还可能肌肉流失。）减肥不可能一蹴而就，在减肥当中，让自己心情愉悦也是非常重要的一件事。减肥方法有很多，找到能让自己能够接受并坚持下去的办法才能更有效地减肥。

本期科普专家，薄春燕，营养学硕士，中级职称，现任九江市第一人民医院营养科主任，擅长消瘦和肥胖患者的体重管理，慢性病的营养防治，婴幼儿、孕妇、老年人等特殊人群饮食指导，以及肠内营养支持工作。