九广网讯（九江广电全媒体记者 蔡钦）新学期，新气象！九江中小学、幼儿园学生迎来新学期，很多家长终于“如释重负”“神兽”终于“归笼”了！

在新学期到来，我们应该怎样调整好自己的作息时间呢？又应该怎样规划好新学期的学习计划？

浔阳区红黄蓝幼儿园执行园长汪璐：“近期可以帮助孩子调整作息时间，逐步减少孩子看电视，玩游戏等玩乐时间，创造乐于学习的家庭氛围，关注孩子的身心健康。还可以和孩子聊一聊新学期的计划，帮助孩子提前做好规划。”

规律生活学习

保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。

保持适量运动

坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时。新冠病毒感染康复期避免参加剧烈运动。

保持均衡营养

注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。

养成良好习惯

保持良好的个人卫生习惯，坚持勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的学习、居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。

保持健康心态

培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。

交通安全

开学报到之际，学校周边人流、车流增大，学生和家长都要注意交通安全。返校途中，不乘坐无证黑车，选择正规交通工具。

加强警惕 谨防诈骗

返校期间，学生应注意保护好个人隐私，不随意泄露家庭住址、手机号码等个人信息。遇到自称是学校老师的人，应多加留意，发现问题及时报警。

食品安全

在准备返校及开学期间，学生应注意饮食卫生，不轻易食用陌生人提供的食品，不购买“三无”食品，不食用过期食品。

新学期现已开始，收假收心拉满弦铆足干劲再出发！