“阳过”“阳康”怎么吃？
营养师自己的“抗阳日记”
供您参考
文末附经验总结口诀
Day1
孩子阳了的第三天，由于一开始未严格隔离孩子，我也一直未阳，心想自己抵抗力还不错，以为自己是“天选之人”，于是放松警惕，晚上跟孩子一起吃水果，结果当天晚上喉咙开始难受……（都是轻敌惹的祸）
Day2
今天全身酸痛，头痛欲裂(如无麻醉开颅一般)，低烧37.5℃，核酸检测阳性，坚持工作，食欲不佳。
晚餐：喝了一碗五谷杂粮粥+奶粉25g、一碗益生姜枣红糖水，吃了一粒多维片。
睡前，打开电热毯保温，症状缓解了很多。
Day3
今天晨起测温37.1℃。
早餐：一碗小米藜麦南瓜粥+1个鸡蛋+1个香菇菜包，益生姜枣红糖水1碗，多维片1粒，上午有咽干咽痛感（如喉咙吞宝剑一般），吃葡萄柚1个，症状得到缓解。
午餐：吃了1个豆沙包+清蒸鲈鱼+蒜蓉生菜+银耳红枣雪梨汤。
银耳红枣雪梨汤做法转自新浪微博@miko小米粒
晚餐：1笼小笼包+胡萝卜木耳炒酱干+杂粮奶糊糊1碗。
一天喝了2000ml温开水，保证充足睡眠，症状较昨日极大好转，身体未再疼痛，只有少量淡黄色鼻涕，咳少量淡黄色痰。
Day4-7
期间坚持均衡饮食，多喝水，多睡觉，多优质蛋白，多蔬果，多粗粮。
饮食：益生姜枣红糖水1碗，多维片1粒，葡萄柚1个，或橙子2个、雪梨2个、猕猴桃2个。
期间，仅有时有鼻塞症状，基本未再咳嗽。
第7日上午测抗原转阴。
亲身经历总结经验教训
“五宜八不宜”和“营养巧搭配”
希望能帮到您
“五宜八不宜”
“营养巧搭配”
祝大家平安度过每个阶段！
营养学硕士/主管营养师/一级健康管理师
九江市第一人民医院营养科主任，健康九江行动宣传推广大使，中国好营养科普达人。重视预防，能防患于未然，更胜于治乱于已成，每个人是自己健康的第一责任人，病从口入，现代社会尤是，倡导大家合理膳食，守好健康的第一道门！
学术任职：
中国营养学会社区营养与健康管理分会委员
中国老年医学学会营养与食品安全分会委员
中国营养学会临床营养分会青年委员
全国卫生产业企业管理协会医学营养产业分会理事
江西省研究型医院临床营养分会常务委员
江西省营养学会临床营养分会常务委员
九江市营养学会副理事长
诊疗特长：
擅长消瘦和肥胖患者的体重管理；糖尿病、肾病、痛风等各种营养相关性疾病的营养防治和肠内营养支持工作；各类人群的饮食指导和健康教育，对儿童食育有独到见解。
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（来源：生命活水医疗集团）
