九广网讯（九江广电全媒体实习记者 张滋健）在这个生活节奏越来越快、竞争压力越来越大的时代，有时候我们不得不加班、熬夜。

在睡眠时，很多器官会分泌激素，从而修复我们各个器官。不同年龄段相对的睡眠时间不一样，合理即可，过多的睡眠对人体也是不利的。一般来说，婴幼儿睡眠每天要达到10个小时以上，青少年约8-10小时，成人6-8小时，老年人6小时左右。在日常生活中，过多或缺少睡眠均会导致我们人体很多脏器功能损伤，使工作效率、集中力下降。长期睡眠不足可能还会使免疫力下降、神经衰弱等，严重时可能会导致肿瘤等。那么我们该如何调节睡眠呢？

九江市第六人民医院内科主治医生黄辉：“平常我们可以做一些运动来帮助改善睡眠，但不要过度疲劳，要根据自身身体素质来调节运动量，也可以通过改变饮食及生活状态的方式来调节睡眠。但如果以上方法都无效就需要借助药物的帮助。”

最后，黄辉医生提醒广大市民，平时要尽量避免熬夜这种行为，如果因为工作问题必须熬夜，也要规划好作息时间，避免病魔有机可乘。