人体的骨骼与肌肉的关系就像是鱼和水之间的关系。也就是说，骨头要想优秀，肌肉质量必须要好。实际上这说明，有效的肌肉锻炼是骨骼健康最简单而有效的方法。

影响骨骼健康的常见疾病：

现在很多人都有这样或那样的骨骼疾病，比如骨质疏松、各种骨骼关节疾病、骨折等问题。其实，很多人没有意识到，当出现了骨折之后的康复，也是需要靠肌肉锻炼的。也就是说，有效的肌肉的锻炼对骨骼健康起着至关重要的作用。

当骨骼关节疾病在四五十岁的人群当中开始爆发的时候，这些人就会表现出一些骨骼的疼痛，到老年的时候就会出现一些关节变形。甚至有的人将老年病同于骨骼关节疾病。这点老年人尤其要注意。

骨质疏松自测法：

辨别是不是有骨质疏松最简单的一个方法，就是定时测量一下身高。这里的测量身高，并不是看有没有增高，而是看身高有没有下降。如果年轻的时候是1米8，现在是1米79，而年龄仅仅是50岁，那这一定是骨骼出现了问题。所以防止骨质疏松刻不容缓，发现骨质疏松一定从自己的身高先去找。

骨质疏松的易发人群：

现在的情况是女性的骨质疏松比男性高很多。女性骨质疏松之所以高发有几个问题：

一、很多女性的手心是发白或发青的，凡是这种情况的女性，年轻的时候一定有贫血。年轻女性贫血，可以判断她没当过运动员，也没进行过系统的锻炼。等到了四十岁的时候，骨质疏松的比例一定是高发的。

二、通过观察门牙可发现骨质疏松，尤其是女性的门牙。门牙在医学中叫做切齿，它的作用就是切，把东西咬断。门牙是人身上最硬的两块骨头，这样最硬的骨头在人身上出现很多信息。比如说，有的女性经常爱嗑葵花籽，长年累月这样下去，最后有一天照着镜子一看，门牙上会出现一个豁，这叫葵花子牙。那么试想，如果人身体上最硬的两块骨头仅仅就是嗑葵花子出现了这个缺口，那么全身的骨头也就会出现骨质疏松了。

三、女性到了四十岁到五十岁会出现停经。停经这十年的光景，骨折率高发。由于女性特有的雌激素开始下降，直到完全消失。在这个过程当中，绝大部分的女性就会出现严重骨质疏松，那么骨质疏松导致最后的结果就是骨折。

（来源：健康）