养生界流行着如下“脏腑排毒时间表”,说是来自“养生圣经”《黄帝内经》。

• 23：00~01：00，肝脏排毒时间。此时如果不睡觉，肝脏会因此受累，肯定要受损。

• 01：00~03：00，胆排毒时间。此时亦应熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
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对于夜猫子、经常失眠的人而言，这无疑又添了一层心理负担。然而，多虑了。

身体本无毒，谈何排毒！

首先，身体本无毒。

坊间常说的排毒，一般指排宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪……然而，这些不过是人体正常的代谢物，而并非真正的中毒。

正常情况下，人体的代谢废物会周而复始地通过大小便、汗液、呼吸、咳嗽等方式排出体外，并不会危害健康，所以正常人完全没必要特意去“排毒”。

亦可以说，没有任何“排毒”产品的功效，能强得过人体这套得天独厚的天然排泄系统。 

其次，《黄帝内经》没有过“脏腑排毒”之说。

《黄帝内经》虽然有强调时间节律对机体调节的重要性，但没有过“脏腑排毒”之说。

其中虽提到，“夫四时阴阳者，万物之根本也”，“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。

意思是，人体的阳气，会随着一天时间的变化而消长。早晨阳气生发，中午阳气最盛，之后，阳气逐渐衰减。当人体阳气生发，适合动起来；阳气收敛，则宜休息。简单理解，就是“日出而作、日落而息”。

还提到一点，“旦慧、昼安、夕加、夜甚”。 这指的是一般病症的发病时间规律：早晨较轻，白天平稳，傍晚加重，夜里严重。

但以上，并没有提及“某个时间段某脏腑排毒”。

4大热门排毒方，坑人无数

由于相信人体本身存在“体毒”，除脏腑排毒时间表外，也延伸出了不少的排毒方，尤其是以下4种，坑人无数。

1、清宿便排肠毒

宿便，即积存在体内尚未排出的粪便。但其实，医学上并无“宿便”一说，它不过是商家为营销生造出来的词。

“宿便”的本质无非是食物残渣，其在排出体外之前，会在肠道内滞留一段时间，有一个由稀变软的过程，这是大便形成的自然规律，无需刻意去污名化它，也没必要吃些刺激性泻药去促进排便。

倘若在食物残渣还未吸收完全时吃药"排毒"通便，反而可能引发腹痛、腹泻，甚至引起水、电解质失调，更危害健康。长期如此，甚至可能导致结肠黑病变。

2、多出汗排毒

不少人坚信，蒸蒸桑拿、多运动多出汗，能给身体排毒，助益身心。

事实却是，汗液中98%~99%都是水和电解质（包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质），仅有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。

唯一能跟“毒”沾上边儿的可能就是这些代谢废物，但代谢废物主要通过大小便的方式排出体外，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

总结而言，适当运动，适当出汗，固然有益身心，但并非通过“出汗排毒”，而是通过锻炼肌群、改善代谢等方式达成。

3、淋巴按摩排毒

不少时髦的美容院、养生馆都会设置“淋巴按摩”的美容项目，声称按摩淋巴能排毒。

淋巴是人体重要的免疫组织。当身体遭受外界病原体侵袭时，淋巴细胞便会快速反应，奋起对抗，以及时歼灭病原微生物。从这个意义上说，淋巴不需要特别按摩，就可自动发挥强大的免疫功效。

反倒是随意对淋巴进行按摩，有可能对身体造成伤害，特别是在淋巴结发炎、肿大时，还对其施以刺激，可能加重炎症。

4、贴足贴排毒

目前流行足贴排毒，即睡前贴足跌，第二天便会发现大量的黑褐色毒素被吸附出来。

事实是足贴里的铁粉、活性炭等物质起的作用，它们遇水便会变黑。一觉醒来发现足贴变黑，其实是因为脚底的汗液接触了足贴里的上述成分，而不是所谓的排毒。（来源：一分钟健康养生）