怕冷的人，过个冬天有多「难」？

一天到晚，手脚冰凉；衣服永远穿得比别人厚；胃和膝盖总是隐隐作痛……

有些怕冷是衣服穿少了；而有些怕冷，可能预示心血管、内分泌或神经系统的病变。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，告诉你哪些怕冷是疾病信号，并教你过个热乎的冬天。

受访专家

解放军总医院内分泌科副主任医师 杨庆国

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员 徐延彬

突然怕冷的8个原因

人体各个系统的运行都需要能量，能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。

人在健康状态下，饥饿时比饱腹时怕冷，运动前比运动后怕冷。由于基础代谢率与年龄等有关，多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。

但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意。

1、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退是由于甲状腺激素合成或分泌减少，或组织利用不足，引起的一种内分泌疾病。

甲减“偏爱”女性，患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状，还可能伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调、皮肤粗糙等症状。

2、血管病变

如下肢动脉硬化狭窄，它会引发患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。

3、贫血

贫血会出现头昏、乏力、怕冷、心慌气短、食欲减退等。若有上述症状，要及时到医院进行血常规等检查，明确贫血种类。

4、快速减肥

脂肪是很好的防散热组织，快速减肥或做了抽脂手术后，会出现怕冷症状。

5、外周神经病变

如糖尿病慢性并发症中，常见的糖尿病外周神经病变，几乎可累及全身任何神经，常表现为手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。

6、下丘脑病变

下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是人体的体温控制中心，它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。

7、局部损伤

烧伤患者由于皮肤损伤，局部排汗功能减弱，导致体温易受环境温度的影响，出现怕冷现象。

8、药物副作用

如降压药β受体阻滞剂，常见的有心得安、美托洛尔、比索洛尔等，广泛用于心血管疾病的治疗，会引起失眠、怕冷、性功能障碍等不适。

冬天最该护好6个部位

某些薄弱的身体部位如果受寒，整个人会更容易感到冷。冬天，以下身体部位需要重点保暖。

头部

高血压、高血脂等慢性病患者，头部受寒血管收缩，易引起血压飙升而发生脑卒中。

建议天冷时出门戴一顶帽子，以毛线、毛呢材质为佳；帽子戴上后不宜太紧，最好能插进一根手指；此外要避免湿着头发出门或入睡。

颈部

脖子受凉，易引发落枕、感冒。在寒风瑟瑟的冬季，脖子上围一条厚实的围巾，或者穿件高领的衣服，都有助防寒。

后背

冬天最好加穿件棉背心或毛背心，天好时，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒适。

双脚

双脚离心脏最远，血液供应少，如果长时间受凉，不但容易长冻疮，还可引发痛经、腹痛等。

体弱的人最好常年穿着袜子，切勿光脚在地板上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋；勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换。

肚脐

肚脐受凉，易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

穿件高腰内裤或长裤，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。

膝关节

膝关节没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，对温度和湿度都非常敏感。

膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。寒冬时节一定要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。

做5件事温暖一冬

1、吃点温热的食物

常吃冰凉、生冷的食物，就相当于在身体里开了个“冷库”。

一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

2、增加运动

经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。

3、穿衣要宽松

紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，引发手脚冰凉，人只会更冷。

天冷时，应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。

4、睡前泡泡脚

坚持泡脚，有助提升身体御寒能力。睡前用40摄氏度左右的水，泡20分钟左右，让水漫过脚踝。泡完后立即擦干双脚，并穿上厚袜子。

5、注意保暖

缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。

室内室外，进进出出，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，尽量减少温差的刺激。（来源：生命时报）