立秋之后，白天里大部分城市依旧是热浪滚滚，而北方城市已渐渐拉开了昼夜温差，开启了“白天开空调，夜晚盖棉被”的节奏。
甚至在西北有这样一句名言：“早穿皮袄午穿纱，围着火炉吃西瓜。”
此时，起居保暖尤其重要。
立秋后，“盖什么被子”成为一件左右为难的事。盖少了，会因冷而蜷曲身躯。盖多了，又会热得掀掉被子。
8月16日，中国天气网发布“全国夜间盖被子指数地图”，来看看你家要不要“盖被子”。
“毛巾被”梯队：
北京、天津大部、河北南部、河南大部、山东西部和山西西南部、辽宁南部、山东中部和东部、云南南部和东部、陕西东南部等地，夜间最低气温在22-25.9℃左右。
“盖毯子”梯队：
黑龙江大部、吉林、辽宁北部和西部、陕西北部和西南部、云南中部和西部等地。
“棉被”梯队：
黑龙江西部、内蒙古大部、宁夏、青海、甘肃大部、西藏和四川西部，与棉被“缠缠绵绵入梦乡”。
8月17日，中国天气网发布的“全国夜间盖被子指数”↓↓
“毛巾被”梯队：
福建西部、广东西部、广西东部、贵州东部、湖南西部和重庆等地。
“盖毯子”梯队：
黑龙江东部和南部、吉林大部、辽宁大部、山东中部、云南大部。
“棉被”梯队：
黑龙江西部、内蒙古大部、宁夏、青海、甘肃大部、西藏和四川西部等地。
为什么北方昼夜温差比南方大？
- 北方气候比南方干燥，夜间天空云量少，大气对地面的保温作用弱，易形成低温。
- 北方植被覆盖率少于南方、河流湖泊等水域面积小于南方，气候和天气的调节能力差。
立秋后这么“盖被子”睡得香
有研究表明，被窝温度在32℃~34℃时，人最容易入睡。
- 被窝温度过低，我们需要用身体将被窝焐热，消耗人体热能。还会因为寒冷刺激，使大脑兴奋不容易睡着。
- 被窝温度太高，机体代谢更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，容易使人烦躁不安、有压迫感。睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。
重量
被子不宜过重也不宜过轻，最好根据季节、被子材质来选择。春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，比如蚕丝被、七孔被等轻薄一些的被子。
尺寸
市面上的被子一般分单人被、双人被、加大双人被。成人单人被一般为180cm*220cm，青少年或学生宿舍的多为150cm*210cm，而宝宝的被子，则建议使用120cm*150cm的。尺寸可根据身高、喜好微调，如冬天的被子要比夏天的更长、更宽，让脚部更暖和舒适。
被子的清洗晾晒原则
从衣柜中拿出储存了大半年的被子，需要晾晒一下去潮味，但不同材质的被子晾晒有别。清洗晾晒的原则如下：
清洗原则：
被罩两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原，但被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度。
- 化纤被和棉被：被芯可每年洗一次。
- 羽绒被：被芯2~3年洗一次。
- 羊毛被和蚕丝被：被芯只能局部清洗，或最好不洗。
晾晒原则：
要想睡得健康，按时通风、晾晒尤为重要。
- 棉被：较重，释放湿气慢，需常晒，每次3~4小时。
- 化纤被：吸湿性差，可少晒，主要目的是杀菌，以2~3小时为宜。
- 羊毛被：吸湿性强，易受潮生虫，需常晒。用上午10点的温和阳光晒2~3小时，勿直接暴晒于阳光下，造成纤维破坏。
- 羽绒被、蚕丝被：易伤纤维，不适合晾晒，最好用早晨、午后较微弱的阳光，或置于通风处风干1~2小时。
特别提示
晒被子时，可在上面搭一层床单，以防灰尘。
收被子时，不要使劲拍打，否则粉尘和螨虫到处飞扬可能会引发过敏，只需用软毛刷子轻轻刷一遍即可。
存放被子时，不要放于潮湿闷热的环境或装入胶袋中，以防受潮，产生异味。（来源：生命时报）
