本台讯（九江广电融媒体）就在大家还在感慨今年夏天不是很热的时候，高温热浪就悄悄地来了。在经历了前些天的暴雨模式，浔城这几天就“无缝连接”般进入了“烧烤模式”。

专家提醒，盛夏已至，需注意预防高温中暑及并发症，户外作业需采取防暑降温措施，酷暑养生要注意，面对高温闷热天气的“烤”验，酷暑时节市民该如何消暑养生防疾病呢?

1、忌大量食用生冷瓜果；中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

2、忌吃大量油腻食物；中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

3、忌大量饮水；中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

4、忌单纯进补；人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

市民酷暑养生注意事项：

1、注意休息；时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。

2、注意避暑；尽量避免在中午从事室外活动，从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

3、注意饮食卫生；不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。（本文图片源于网络）